NECESSIDADES NUTRICIONAIS DIÁRIAS

 
     
  Vitaminas  
     
 
     
  Calorias
(kcal)
 
     
     
  Proteínas
(g)
 
     
     
  Cálcio
(g)
 
     
     
  Ferro
(mg)
 
     
     
  Vitamina A
(UI)
 
     
     
  Vitamina B
(mg)
 
     
     
  Riboflavina
(mg)
 
     
     
  Ácido nicotínico
(mg)
 
     
     
  Vitamina C
(mg)
 
     
     
  Vitamina D
(UI)
 
     
     
  Homem (70 kg)
25 anos
45 anos
65 anos

Mulher (58 kg)
25 anos
45 anos
65 anos
Gestação (2o trimestre)
Lactação

Lactentes
1-3 meses
4-9 meses
10-12 meses

Crianças
1-3 anos
4-6 anos
7-9 anos

Meninos
10-15 anos
16-20 anos

Meninas
10-15 anos
16-20 anos
 
     
       
 
3.200
3.000
2.550


2.300
2.200
1.800
2.700
3.300


120
110
100


1.300
1.700
2.100


3.100
3.600


2.600
2.400













 por kg
 por kg
 por kg
 
       
       
 
70
70
70


58
58
58
80
100


3,0
3,0
2,5


40
50
60


85
100


80
75













 por kg
 por kg
 por kg
 
       
     
 
0,8
0,8
0,8


0,8
0,8
0,8
1,5
2,0


0,6
0,8
1,0


1,0
1,0
1,0


1,4
1,4


1,3
1,3
 
     
     
 
10
10
10


12
12
12
15
15


5
5
7


7
8
10


15
15


15
15
 
     
     
 
5.000
5.000
5.000


5.000
5.000
5.000
6.000
8.000


1.500
1.500
1.500


2.000
2.500
3.500


5.000
5.000


5.000
5.000
 
     
     
 
1,6
1,5
1,3


1,2
1,1
1,0
1,3
1,7


0,3
0,4
0,5


0,7
0,9
1,1


1,6
1,8


1,3
1,2
 
     
     
 
1,8
1,8
1,8


1,5
1,5
1,5
2,0
2,5


0,4
0,5
0,8


1,0
1,3
1,5


2,1
2,5


2,0
1,9
 
     
     
 
21
20
18


17
17
17
20
19


3
6
7


8
11
14


21
25


17
16
 
     
       
 
75
75
75


70
70
70
100
150


30
30
30


35
50
60


90
100


80
80

 }
 }
 }


 }
 }
 } 
 
       
     
 

Quantidade
mínima



Quantidade
mínima




400
400
400


400
400
400


400
400


400
400
 
     
* Tabela extraída do Exacta Medica.
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