PORÇÕES COMPARATIVAS DE ALIMENTOS EMPREGADOS EM VÁRIOS CARDÁPIOS NAS DIETAS

Purê de batata .......................................  Arroz cozido ........................................  Chuchu c/molho branco ........................  Feijão ou milho (cozido) .......................  Macarrão cozido ...................................  Pão branco de forma .............................  Pão integral, idem ..................................  Pão de Graham, idem ............................  Bolachas cream-cracker .........................  Bolachas tipo Maria .............................  Ovo de galinha ......................................  Queijo tipo Minas ................................  Requeijão ..............................................  Creme (branco) .....................................  Carne de vaca ........................................  Carne de galinha ....................................  Peixe ......................................................  Fígado ....................................................  Presunto ................................................  Beterraba ...............................................  Tomate ..................................................  Pepino ...................................................  Alface ....................................................  Couve ....................................................  Repolho .................................................  Aipo ......................................................  Rabanete ................................................  Cebola ...................................................  Agrião ....................................................  Azeitona madura ...................................  Alho ......................................................  Laranja ...................................................  Banana ...................................................  Maçã .....................................................  Pera .......................................................  Mamão ..................................................  Uvas ......................................................  Melancia ................................................  Abacaxi ..................................................  Figos ......................................................  Ameixas .................................................  Suco de frutas ........................................  100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 30 g 30 g 30 g 20 g 20 g 50 g 20 g 30 g 20 g 100 g 100 g 100 g 50 g 50 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 50 g 50 g 50 g 50 g 20 g 10 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 200 g  ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________   ___________________  1/2 copo ou 1/2 prato fundo 1/2 copo ou 1/2 prato fundo 1/2 copo ou 1/2 prato fundo 1/2 copo ou 1/2 prato fundo 1/2 copo ou 1/2 prato fundo 1 fatia reforçada 1 fatia reforçada 1 fatia reforçada 3 bolachas 4 bolachas 1 ovo 1 cubo de 2 1/2 cm 1 cubo de 2 1/2 cm 1 cubo de 4 cm3 1 bife reforçado 2 coxas (galinha média) 1 posta grande 1 fatia média 3 tiras 1 de tamanho médio 1 de tamanho grande 1/2 pepino dos grandes 2 pés médios ou 1 grande 10 folhas médias 5 folhas médias 5 pés médios 5 raízes pequenas 1 cebola média 10 raminhos com talos 4 azeitonas médias 1 cabeça pequena 1 de tamanho médio 2 bananas médias 1 maçã média 1 de tamanho médio 1 fatia grande 1 cacho médio 1 fatia grande 2 rodelas médias 3 figos médios 3 ameixas médias 1 copo

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