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Vegetais
Alcachofra
Aspargo
Feijões — verde
— francês
Beterraba
Brócolis
Couve-de-bruxelas
Repolho
Cenoura — fresca
— em conserva
Couve-flor
Pepino
Alho
Alho-poró
Alface
Cebola
Salsa
Pastinaga (cenoura branca)
Ervilhas — frescas
— secas
— em conserva
Batata
Espinafre
Tomate
Tomate, suco de
Nabo
Agrião
“Frutos do mar”
Caviar
Bacalhau
Caranguejo — em conserva
Enguia — defumada
“Haddock”
“Halibut”
Arenque
Cavala
Ostra
Lúcio
Salmão — enlatado
— fresco
Sardinha
Camarão
Truta
Carne
Bacon
Carne fiambre/Carne seca
Rosbife
Frango assado
Presunto cozido
Carneiro assado
Cordeiro cozido
Lombo de porco cozido
Linguiça — carne bovina
— carne suína
Pato
Peru
Vitela cozida
Diversos
Cerveja
Cacau em pó
Coco fresco
Óleo de fígado de bacalhau
Café
Chocolate — puro
— ao leite
Mel
Maionese
Amendoim torrado
Açúcar branco (refinado)
Chá
Uísque |
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29
22
335
40
42
29
48
25
41
30
26
13
130
44
15
46
50
76
96
340
68
82
20
19
19
33
18
295
74
102
336
80
125
245
186
67
90
175
206
335
97
100
620
218
315
200
270
272
420
330
284
337
322
270
230
44
298
350
900
5
470
500
292
710
560
382
2
250
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122
92
1.407
168
176
122
202
105
172
126
109
55
546
185
63
193
210
319
403
1.428
286
344
84
80
80
139
76
1.239
311
428
1.411
336
525
1.029
781
281
378
735
865
1.407
407
420
2.604
916
1.323
840
1.134
1.142
1.764
1.386
1.193
1.415
1.352
1.134
966
185
1.252
1.470
3.780
21
1.974
2.100
1.226
2.982
2.352
1.604
8,4
1.050
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90
93
12
89
88
90
85
92
89
91
92
96
64
88
95
87
84
79
75
10
82
78
93
94
94
91
94
36
83
77
50
81
75
63
68
83
80
67
66
47
78
78
20
60
51
66
57
56
40
50
49
51
54
58
59
90
6
48
–
98,5
1,5
1
20
16
3
–
99
–
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2,7
2,0
21,3
2,4
1,6
3,3
4,6
1,4
1,1
0,6
2,4
0,8
5,3
2,0
1,4
1,5
3,7
1,5
6,8
24,5
3,5
2,0
2,3
1,0
1,0
1,1
1,7
33,5
16,0
17,0
18,8
18,2
18,8
17,0
18,8
9,0
18,3
20,0
19,8
21,1
18,6
19,2
9,1
25,0
24,0
20,3
19,5
24,0
24,0
23,0
13,8
8,8
16,0
20,0
28,0
0,6
20,0
4,2
–
0,3
2,0
6,0
0,3
1,5
27,0
–
0,1
–
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0,2
0,2
1,6
0,2
0,1
0,2
0,5
0,2
0,2
0,5
0,2
0,1
0,2
0,3
0,2
0,2
1,0
0,5
0,4
1,0
0,4
0,1
0,3
0,3
0,2
0,2
0,3
17,0
0,4
2,9
27,5
0,1
5,2
18,7
12,0
1,2
1,2
9,5
13,6
27,1
2,2
2,1
64,0
12,0
24,0
12,5
20,5
19,0
34,5
26,0
18,5
28,8
28,0
20,2
12,0
4,0
24,5
34,0
99,9
0,1
29,8
33,5
–
78,0
44,2
–
–
35,0
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1,9
0,8
4,0
1,4
0,9
1,3
1,2
1,0
1,0
0,6
0,9
0,6
–
1,3
0,6
0,8
1,8
2,2
2,2
4,4
1,3
0,4
0,7
0,6
–
1,1
0,5
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
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–
–
–
–
–
–
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–
–
–
–
–
–
–
–
–
3,3
–
–
1,4
0,5
–
–
3,3
–
–
–
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5,8
4,0
61,5
7,8
9,5
5,5
8,7
5,7
9,0
6,5
5,0
3,0
29,0
9,4
2,8
10,3
9,0
18,0
17,0
62,0
12,7
19,0
3,2
4,0
4,3
7,2
3,2
–
–
1,3
0,8
–
–
–
–
4,9
–
–
–
1,0
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
15,8
9,7
–
0,4
–
4,0
43,6
12,9
–
0,8
62,8
55,8
79,5
3,0
23,6
99,5
0,4
–
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